訓練嗎？

每個人都喊要練車，到底要練什麼？不管要怎麼練，在數據化的今日，最最擔心的練習就是憑感覺！因此，我們提出建議---請找出基準點！

從一開始，看速度，再進一步，看迴轉速，再更深入的監控心跳，一直到更先進的功率管理，都需要先確認個人的體能狀況，並給予一定適當的基準！

以時速而言，同一段路，平均時速多少，花多少時間？

以迴轉速而言，同一段路，平均迴轉多少？多少速度？

更進一步的利用科學研究的LT 心跳，確認各種訓練的區間！

以功率而言，則是利用FTP來確認各種訓練的區間！

其中，平均時速！平均迴轉速！LT 心跳、 FTP ，就是所謂的標準，有了這個標準，則可以非常清楚的了解個人目前的真實情況，進而安排適當的訓練方式及強度 ！

訓練沒有什麼特別-----那樣不行就練那樣！希望這樣有幫到大家！



789CYCLING FOR U!  

HAVE A GREAT RIDE!