2011年5月6日 星期五

LeMond Fittness Power Pilots 設定篇

再來談談Power Pilot碼表本身的一些設定,這個會跟碼錶運作的原理有關,也會跟數據有關。

 
需要設定的分兩個部分,一個部分跟強度有關,就是心跳跟功率強度區間的設定,對強度區間有概念的車友,這些大概就很簡單了。心跳部份,需要的參數有最大心跳、休息心跳、LT心跳。
然後心跳區間分七區,都可以自訂,功率部分,需要的參數就是最重要的FTP,功率區間分六區,也可以自訂。
在這裡要說明的是,區間的定義只有數學意義,沒有生理意義,絕大部分的碼錶都是這樣,生理意義需要自己搞清楚,除了PT的第二代電子雞。
 
不過Power Pilot的功率區間預設範圍相當接近Allen Hunter用的那一套,簡單講六個區間分別對應從恢復到無氧的這六個,強度區間的設定大概就是這樣,這會跟碼錶的訓練功能有關,以後再詳述。
再來就是一般的設定,首先幾個很普通的有日期、時間、公制/英制單位,這個不用多做解釋,再來有兩個很重要的,首先是輪徑,這個聽起來沒什麼,每個碼錶都需要輸入輪徑,搭配速度感測器算速度要用的,但是......電風扇沒有後輪啊!!!整個後輪系統都被它的飛輪、風扇等機構替代了,所以輪徑該輸入多少?我覺得原廠應該要給個數據,我是用一般23C的輪徑啦,改變輪徑的確會改變碼表顯示的速度,所以這點很重要。
最後是一個很妙的數據,那就是海拔高度,它要你輸入電風扇的海拔高度,很妙吧。這用在哪裡?這就跟Power Pilot一個很主要的訴求有關了,那就是功率。
這是下一回的主題。

我們已發信詢問輪徑問題。


789CYCLING FOR U!

HAVE A GREAT RIDE!

2011年5月5日 星期四

關於GARMIN 碼錶上的熱量計算

以下是車友討論的內容,主要針對碼錶上熱量上計算出現的不同情況做解釋,了解了計算方式,才能適當安排訓練!



在305的年代,計算熱量用的只是速度跟時間,到了705,用的是速度跟上升高度。(註:305 705 ....為GARMIN 的型號)

這兩者都有高估的問題,705特別嚴重

到了FR 410以後,改用心跳算熱量,這個技術是買來的

500 310XT 800都是用這個算法

但是最近Garmin的跑步錶用的算法又不一樣了,一樣用心跳,但是公式不同

用心跳就比較好一點,要驗證很簡單

下次用800一樣跑北橫,然後不戴心跳帶,快樂的熱量就會出來了,雖然不會比705誇張

想要知道最準的消耗能量,直接看功率計的總作工KJ,這個最準

通常人的能量消耗轉換的效率是20%到25%

換算一下消耗的卡路里就出來了,但是沒有心跳錶用這個去算熱量

昨天心跳帶沒電,同樣一段五指山路程,熱量消耗就比先前有心跳記錄多了400大卡,

嗯嗯,這就是因為沒有心跳500會回頭用速度去算熱量

再一招更狠的,把GPS關掉把感測器關掉,心跳跟速度都沒有出去騎一圈看看熱量是多少

會更快樂嗎?

這時候......時間跟體重跟某些錶裡的運動量就上場了

大部分的運動碼錶就是這樣算的

不一定耶,要看公式,我主要的意思是算熱量的依據有很多種,參數都不一樣,不用太在意


789CYCLING FOR U!

HAVE A GREAT RIDE!

LeMond Fittness Power Pilots 安裝篇

針對我們代理的商品  LeMond Fittness Power Pilots 我們邀請對於功率訓練及電子產品非常熟悉的專家,以中立的角度為大家解說,期待大家對於商品能夠有更多的認識。






 今天的主角是這個,電風扇專用的碼錶套件  www.lemondfitness.com/product_detai...    功能請參考原廠網頁,接下來我會盡量說仔細,比手冊還仔細我保證。

整套連電風扇裝起來大概就是這樣,電風扇基本上就是一個不用插電的固定式訓練台,裝上Power Pilot後也一樣,所以碼表本身跟感測器都是裝乾電池運作的。




碼表本身蠻大的,螢幕也蠻大的,幾乎所有的資訊都在上面,可以裝在龍頭、橫把、甚至輪胎上。從螢幕大概就可以看出來這個碼錶的功能,可以顯示速度、迴轉率、心跳、功率等資訊,其實還有距離跟熱量,分別是跟速度、心跳共用欄位。
當然這些數據不會憑空跳出來,總是要透過一些手段,方法主要是透過三個感測器, 分別是心跳帶、迴轉率感測器、速度感測器。


在畫面中,心跳帶就地上那條,迴轉率感測器是後下叉上那個方方黑黑的,束線帶沒剪掉的那個;速度感測器在右邊那個黑色的大飛輪的旁邊,一個銀色的小東西。心跳帶原理就不講了,迴轉率感測器跟一般的一樣是透過曲柄的磁鐵感應,速度感測器比較麻煩一點。


這樣看比較清楚,基本上速度感測器就是鎖在支架的頂端,旁邊就是黑色的大飛輪,然後請注意飛輪上那個圓形螺絲下面的那個小小片金屬,那個是磁鐵。所以其實原理都一樣,透過電風扇預先留好的孔位跟磁鐵,速度感測器就是這樣把一圈一圈的計次資料傳回碼錶,然後由碼錶算出速度,三個感測器大致就是這樣,其實原理都一樣啦。

再來要聊的是配對這件事,我原本以為這三個感測器都是ANT+的感測器,所以一個想要知道的是跟ANT+碼錶的相容性,啊就是Garmin Edge 500啦!不過結果有好有壞,先說心跳帶,很簡單,它不是ANT+的Edge 500抓不到Power Pilot這條心跳帶,Power Pilot的碼錶讀取ANT+心跳帶沒問題,後來看手冊,手冊上只寫到這是一條5.3 Khz HR Monitor,加上心跳帶上沒有ANT+的字樣跟圖示,所以我先暫時假設原廠附的心跳帶用的不是ANT+協定,這是最壞的消息。


速度感測器跟迴轉率感測器都是ANT+的沒問題,Edge 500都抓得到也沒問題,最後一點就是,Power Pilot碼錶能夠用Garmin GSC-10這個速度/迴轉率兩用的感測器嗎?因為我車上原本裝的就是這個,我的打算是用Power Pilot的速度感測器抓速度,用GSC-10抓迴轉率,答案是不行,Power Pilot的碼錶抓不到GSC-10的訊號,原因我猜是Power Pilot不支援GSC-10這種共用ANT+ ID的混合訊號,啥是ANT+ ID大家可以先不管,總之Power Pilot不能用就是了

這樣在一般使用會有點困擾,如果你的車是訓練台路騎兩用的話,有一個共用的辦法是這樣,如果你的車裝有PT功率後輪,那就把Power Pilot的迴轉率感測器裝在車上,然後車用碼錶(Edge 500)跟PT配對即可,這樣一樣有功率、速度、迴轉率資訊。要再跟Power Pilot迴轉率感測器配對也可,等於是雙重保險,上訓練台拆掉PT功率後輪跟車用碼錶,然後Power Pilot碼錶就用它自己的感測器就沒問題了。
本來我想試試Edge 500跟Power Pilot碼錶雙刀流的,這樣可以交互檢查很多事情,不過心跳帶不能共用就先做罷了,基本上Power Pilot安裝上要注意的大概就是這些。

下一篇是Power Pilot設定篇,從設定可以看出一些東西,一些我原本都想錯的東西。


剛剛還想到一招,如果沒有PT功率後輪,但是車用碼錶用的是Garmin之類的GPS碼錶,那一樣可以把Power Pilot迴轉率感測器裝在車上,跟車用碼錶配對,這樣速度用GPS計算,迴轉率用Power Pilot感測器計算,一樣沒有啥問題,雖然我不太喜歡單獨用GPS算速度就是了。


789CYCLING FOR U! HAVE A GREAT RIDE!

2011年5月1日 星期日

LeMond Fitness Power Pilot 整合

 LeMond Fitness Power Pilot Integration( LeMond Fitness Power Pilot 整合)

lemond revolution trainer最新版的 Device Agent 包括支援 LeMond Fitness Power Pilot (功率套件),這個功率套件設計來支援 LeMond Fitness Revolution Trainer; 讓使用者來計算這次訓練中的迴轉速,心跳率,功率,消耗熱量以及速度跟里程數!訓練數據被存放在" date/time-stamped .csv "檔案中,可以直接上傳 TrainingPeaks.com 網站,或是使用 Device Agent 傳送到WKO+的軟體中
LeMond Power Pilot
Power Pilot亦允許上載規定格式的訓練課程到控制主機內,這些訓練可以是以心跳或是功率為基礎,並判斷使用者訓練結果。




請留意以功率做為基礎的訓練計劃,特別是由功率大師 Hunter Allen 所設計的訓練課程。

我們很榮幸的為你介紹這個整合性的產品

789CYCLING FOR U!

HAVE A GREAT RIDE!

2011年4月28日 星期四

LeMond Power Pilots 到貨

與  LeMond Revolution Bike Trainer 搭配的功率套件 LeMond Power Pilots 終於拿到手。

 原本以為很大一盒,結果來的如餅乾盒盤的大小!跟 LeMond Revolution Bike Trainer 放一起比比看!



 打開後有一本說明書,背後有ANT+速度及迴轉速的 ID。


 盒內附有一段警告文字,告知使用錯誤的電池將會導致爆炸及請勿使用舊的電池!(這是一定要的)


排列像不像餅乾啊!其實很簡單啦!主機!迴轉速感應器!迴轉速磁鐵!PILOTS 感應器!心跳帶及一些小配件!只是主機大了點,就像是一個大型的碼錶!


裏面附有的配件,排排站!


ANT+的無線速度傳輸器


所有東西來一張!

看到黑色轉盤上的點了嗎?這是早就安排好的感應點!


將速度感應器裝上訓練台!有沒有這麼簡單啊!沒錯,就是這樣而已!工具也是原廠附的!



 組裝完成圖來一張!


 拉開膠片,開啟電池,主機就可以開始使用!


用310XT 試著去捉POWER 數字!結果是不行的!但心跳部份是沒問題的!


 也試過使用 POWERTAP 的小黃表來捉,結果一樣,也是捉不到!

OK,安裝就到這裏,其實使用功率產品,最擔心的就是它的準確度,如果誤差太大,那就不用了!因此,當然要找一個SRM 大盤來測試!


LeMond Power Pilots 附有快速安裝的方式,可以將表放在龍頭或是前輪!


看著數字踩訓練台的感受真的不錯!


當然有SRM 會更好,但車友也說明了,踩訓練台的頻率太高,外胎的磨損實在太大!
這時SRM 出現的數字是低於 LeMond Power Pilots,相差 15-20W 左右!

先來個5分鐘平均功率的比較!車友練習穩定輸出5MIN ,約訂在160W!


 讓人流口水的 SRM大盤,竟是BCD130的CT盤!


訓練台來一張!

這種比較方式真有趣!謝謝車友配合!


5分鐘 平均 175W

SRM 的錶是5分鐘 156W

再請車友將POWER拉高,測一下高輸出時的差異,看著錶的變化,差異仍在15W-20W間,並未因POWER拉升而改變!



感謝 SRM 的協助校正數字!

 測試後的結果跟原廠給的詢息是相附合的,原本擔心輸出的 POWER數值會有過大的變化,目前看來是多慮了!至於高15-20W的數值,只要是固定的,那就不擔心了!但仍要詢問是否有校正數字的方法!
謝謝力羽車友的幫忙,當然也要問一下這個訓練台跟固定式的差異跟感受!實際的路感及不損耗輪胎對他來說是最重要的!


另一個銷售點 單車博士,也加入測試!


我們會儘速的將商品配送到各經銷點!歡迎試踩!

 789CYCLING FOR U!

HAVE A GREAT RIDE!

2011年4月25日 星期一

關於胎壓

今天在公館阿綸單車看到這胎令人驚豔的登山車,配 37的大肥胎,借這個話題引出對於胎壓的建議及討論, 分享給大家!

--------------------以下為討論的原文----------------------------
看起來就很耐撞


這騎爬坡一定超HIGH
專騎蘇花用的開路戰車
越野雞輸了(lynskey cyclocross)

我師父家~!!
真的可以OFF ROAD,不是裝飾
 
車輪那麼重 要拉前,後輪跳耀 不就很吃力
跑平路不錯a!
終極下坡胎!!!!!
今天與好朋友研究了一下胎寬跟胎壓的問題
真是有趣,對很多事有不同的想法
寬胎很有趣的,最近都在騎肥胎
請問指揮官,胎壓到底要打多高?
同 樣寬度,高壓跟低壓的差異如何?
有消息指出,pro 管胎常打120psi.....理由?
這以前聊過,照原廠建議管胎的胎壓都不高啊
而且研究指出,在柏油路上高於140psi的胎壓是有害無益的,也算是通則了
至於肥胎能不能打高壓我就不清楚了,通常胎越肥需要的胎壓越低
沒錯...............
就是一直想不通啊!
我用的兩條32C寬胎,不管是管胎還是open胎,建議胎壓都只有65psi,原因我也不清楚,這是個有趣的問題


為啥要打個180psi ?
才覺得好騎
速度才會快,我要改個頭腦
這個大肥胎,打30psi 騎平路非常順暢
阻力也不高
以這種胎為例,過高低坑洞時,低壓會順順壓過
如打過高,則會反彈
肥胎主要是起步加速慢,上坡拖
在公車車胎上也是相似
但是我認為主因是重量,胎的接地面積都不大
胎的接地面積都不大,沒錯
外胎寬重在高速的時后 很穩 慣性也很好
板輪加寬管胎騎平路超爽的,又順又不費力,最近覺得這是個很好玩的東西
我就要引出這個結論啦!
寬胎配上相對低胎壓,主要是過不平的路面時,不管是凹洞還是凸出的石頭,輪圈以至於整個車都不會劇烈的彈跳,等於是另一種避震
所以論文說的一般路面不適合太高的胎壓就是認為這種彈跳暨不穩定又浪費踩踏能量
除非是室內場地
是的,這也是今天談話的結論!
又學到了

Alan 三鈞: 我是商人,吹牛都沒人相信,要找人背書,呵呵!
不過打過高胎壓的通常都會很迷戀那種比較不黏地的順暢感,但是這種感覺很明顯,實際上確省沒多少力,加上路面不平的彈跳損失,加加減減就不一定有好處,更不用提高胎壓伴隨著可能的煞車效能降低,下雨天就更糟了
另外高壓,在下坡時,因框的溫度增加所造成的增幅,也是要考慮的地方!
這就是肥胎的另一個優點了,煞車框增溫的加壓效果會因為比較大的空氣體積而降低
不過肥胎比較拖是事實,但是一般的前叉跟C夾跟公路車架也大概只能裝到27C左右的胎,所以想試試的就比較麻煩了
我只是要告訴大家,23c 不要再打到160psi 就行了!

這篇我又要再整理一下,分享大家了


----------------------------------------討論結束---------------------------------------

希望這樣的內容有幫到大家,感謝車友的分享!


789CYCLING FOR U!

HAVE A GREAT RIDE!