在上一篇文章的尾端，我們提到另一個測試，也就是POWER PROFILE 的測試，要取得的資料分別是 5 sec. 1min. 5min. 全力輸出的平均功率。我們可以知道功率數字的絕對值其實代表的意義並不是那麼大，因為我們要帶入另外一個變數，也就是個人體重！功率/體重的值可以更清楚去定義個人能力！
在這有一個表 Power Profiling Spreadsheet v 4.0 (updated January 4, 2006) (download 33KB) 這個表應該很多人都看過！
| Maximal power output (in W/kg) | |||||||||
| Men | Women | ||||||||
| 5 s | 1 min | 5 min | FT | 5 s | 1 min | 5 min | FT | ||
 | 24.04 | 11.50 | 7.60 | 6.40 | 19.42 | 9.29 | 6.61 | 5.69 | |
| 23.77 | 11.39 | 7.50 | 6.31 | 19.20 | 9.20 | 6.52 | 5.61 | ||
| 23.50 | 11.27 | 7.39 | 6.22 | 18.99 | 9.11 | 6.42 | 5.53 | ||
| 23.22 | 11.16 | 7.29 | 6.13 | 18.77 | 9.02 | 6.33 | 5.44 | ||
| World class | 22.95 | 11.04 | 7.19 | 6.04 | 18.56 | 8.93 | 6.24 | 5.36 | |
| (e.g., international pro) | 22.68 | 10.93 | 7.08 | 5.96 | 18.34 | 8.84 | 6.15 | 5.28 | |
| 22.41 | 10.81 | 6.98 | 5.87 | 18.13 | 8.75 | 6.05 | 5.20 | ||
| 22.14 | 10.70 | 6.88 | 5.78 | 17.91 | 8.66 | 5.96 | 5.12 | ||
| 21.86 | 10.58 | 6.77 | 5.69 | 17.70 | 8.56 | 5.87 | 5.03 | ||
| 21.59 | 10.47 | 6.67 | 5.60 | 17.48 | 8.47 | 5.78 | 4.95 | ||
| Exceptional | 21.32 | 10.35 | 6.57 | 5.51 | 17.26 | 8.38 | 5.68 | 4.87 | |
| (e.g., domestic pro) | 21.05 | 10.24 | 6.46 | 5.42 | 17.05 | 8.29 | 5.59 | 4.79 | |
| 20.78 | 10.12 | 6.36 | 5.33 | 16.83 | 8.20 | 5.50 | 4.70 | ||
| 20.51 | 10.01 | 6.26 | 5.24 | 16.62 | 8.11 | 5.41 | 4.62 | ||
| 20.23 | 9.89 | 6.15 | 5.15 | 16.40 | 8.02 | 5.31 | 4.54 | ||
| 19.96 | 9.78 | 6.05 | 5.07 | 16.19 | 7.93 | 5.22 | 4.46 | ||
| Excellent | 19.69 | 9.66 | 5.95 | 4.98 | 15.97 | 7.84 | 5.13 | 4.38 | |
| (e.g., cat. 1) | 19.42 | 9.55 | 5.84 | 4.89 | 15.76 | 7.75 | 5.04 | 4.29 | |
| 19.15 | 9.43 | 5.74 | 4.80 | 15.54 | 7.66 | 4.94 | 4.21 | ||
| 18.87 | 9.32 | 5.64 | 4.71 | 15.32 | 7.57 | 4.85 | 4.13 | ||
| 18.60 | 9.20 | 5.53 | 4.62 | 15.11 | 7.48 | 4.76 | 4.05 | ||
| 18.33 | 9.09 | 5.43 | 4.53 | 14.89 | 7.39 | 4.67 | 3.97 | ||
| Very good | 18.06 | 8.97 | 5.33 | 4.44 | 14.68 | 7.30 | 4.57 | 3.88 | |
| (e.g., cat. 2) | 17.79 | 8.86 | 5.22 | 4.35 | 14.46 | 7.21 | 4.48 | 3.80 | |
| 17.51 | 8.74 | 5.12 | 4.27 | 14.25 | 7.11 | 4.39 | 3.72 | ||
| 17.24 | 8.63 | 5.01 | 4.18 | 14.03 | 7.02 | 4.30 | 3.64 | ||
| 16.97 | 8.51 | 4.91 | 4.09 | 13.82 | 6.93 | 4.20 | 3.55 | ||
| 16.70 | 8.40 | 4.81 | 4.00 | 13.60 | 6.84 | 4.11 | 3.47 | ||
| 16.43 | 8.28 | 4.70 | 3.91 | 13.39 | 6.75 | 4.02 | 3.39 | ||
| Good | 16.15 | 8.17 | 4.60 | 3.82 | 13.17 | 6.66 | 3.93 | 3.31 | |
| (e.g., cat. 3) | 15.88 | 8.05 | 4.50 | 3.73 | 12.95 | 6.57 | 3.83 | 3.23 | |
| 15.61 | 7.94 | 4.39 | 3.64 | 12.74 | 6.48 | 3.74 | 3.14 | ||
| 15.34 | 7.82 | 4.29 | 3.55 | 12.52 | 6.39 | 3.65 | 3.06 | ||
| 15.07 | 7.71 | 4.19 | 3.47 | 12.31 | 6.30 | 3.56 | 2.98 | ||
| 14.79 | 7.59 | 4.08 | 3.38 | 12.09 | 6.21 | 3.46 | 2.90 | ||
| Moderate | 14.52 | 7.48 | 3.98 | 3.29 | 11.88 | 6.12 | 3.37 | 2.82 | |
| (e.g., cat. 4) | 14.25 | 7.36 | 3.88 | 3.20 | 11.66 | 6.03 | 3.28 | 2.73 | |
| 13.98 | 7.25 | 3.77 | 3.11 | 11.45 | 5.94 | 3.19 | 2.65 | ||
| 13.71 | 7.13 | 3.67 | 3.02 | 11.23 | 5.85 | 3.09 | 2.57 | ||
| 13.44 | 7.02 | 3.57 | 2.93 | 11.01 | 5.76 | 3.00 | 2.49 | ||
| 13.16 | 6.90 | 3.46 | 2.84 | 10.80 | 5.66 | 2.91 | 2.40 | ||
| Fair | 12.89 | 6.79 | 3.36 | 2.75 | 10.58 | 5.57 | 2.82 | 2.32 | |
| (e.g., cat. 5) | 12.62 | 6.67 | 3.26 | 2.66 | 10.37 | 5.48 | 2.72 | 2.24 | |
| 12.35 | 6.56 | 3.15 | 2.58 | 10.15 | 5.39 | 2.63 | 2.16 | ||
| 12.08 | 6.44 | 3.05 | 2.49 | 9.94 | 5.30 | 2.54 | 2.08 | ||
| 11.80 | 6.33 | 2.95 | 2.40 | 9.72 | 5.21 | 2.45 | 1.99 | ||
| 11.53 | 6.21 | 2.84 | 2.31 | 9.51 | 5.12 | 2.35 | 1.91 | ||
| Untrained | 11.26 | 6.10 | 2.74 | 2.22 | 9.29 | 5.03 | 2.26 | 1.83 | |
| (e.g., non-racer) | 10.99 | 5.99 | 2.64 | 2.13 | 9.07 | 4.94 | 2.17 | 1.75 | |
| 10.72 | 5.87 | 2.53 | 2.04 | 8.86 | 4.85 | 2.07 | 1.67 | ||
| 10.44 | 5.76 | 2.43 | 1.95 | 8.64 | 4.76 | 1.98 | 1.58 | ||
| 10.17 | 5.64 | 2.33 | 1.86 | 8.43 | 4.67 | 1.89 | 1.50 | ||
FT那一欄是FTP/重量後的結果，也是大家用來衡量能力的重要指標！其他欄位呢？5sec、1min、5min分別表達爆發力、無氧能力、最大攝氧量的功率/重量比。由先前的測試，得到的5 sec. 1min. 5min. 全力輸出的平均功率值，去除以體重，就可以得到！
從表中，我們可以找出來，四個欄位中，自已在那一個等級。 這是縱向的比較，其實更重要橫向比較，了解自已是哪一種類型的車手！
將自已四個欄位在表中的位置圈起來，並連成一線，如果是水平的位置，代表是全能型或全不能型的車手；如果是從左往右往下降，那就是衝刺型車手，表示爆發力跟無氧耐力特別優秀；如果是從左往右往上升，那就是TT型車手，表示最大攝氧量能力跟有氧能力比較優秀。這些是基本的概念，協助大家弄清楚本身的能力。再根據這個下去進行強化！
那裏不行就練那裏，加油！
789CYCLING FOR U! HAVE A GREAT RIDE!
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