關於訓練強度！

還記得上一篇關於   訓練？有效訓練？我們再聊聊訓練的設定問題！

當決定開始並加入訓練後，第一要決定的是訓練的目標，並由此目標來決定訓練的內容及強度！

快速方便的 LeMond Revolution 已成為訓練及進行研究的工具

有人要健身、有人要競賽！有人要高強度登山，有人要長程挑戰！每個人的目的不同，訓練內容的設定就不會相同，訓練的強度也不會相同！

以個人為例，不知大家是否知道超級鐵人三項，也就是所謂的 226，包括 3.8k 的長泳、180km的自行車及一個全馬！一般參賽者的時間約在13-15小時，OK，我們來研究一下這樣的活動，首先，一般人應無法維持高心跳、高強度 13個小時，其次，身體內所儲存的肝醣也無法支持這麼長的時間！

因此，在這樣的情況下，訓練的內容及強度就可以很清楚的被界定，主要的訓練強度應排定在有氧區間，增加長時間的耐力訓練！同時利用工具(包括心率、功率、時間)，來進行效率的檢測！

以上的方式不就符合我一再提起的 "訓練沒有什麼特別-----那樣不行就練那樣！"

希望這樣有幫到大家！



789CYCLING FOR U!

HAVE A GREAT RIDE!